Magnezijev klorid je pakiran v obliki lističev in je naravni derivat morske soli, ki ga pridobimo iz globin morja ter vsebuje več kot 95% magnezijevega klorida.
Magnezij je zelo pogosto prisoten v hrani in zato le redko pride do pomanjkanja; vsebuje pa ga tudi voda. V telesu deluje pri mnogih reakcijah, predvsem tistih, ki so pomembne pri sproščanju energije. Sodeluje pri delovanju mišic in živčevja (pomaga pri prenosu dražljajev na živčnih sinapsah in peri krčenju mišic) ter pomembno vlogo pri mineralizaciji kosti.
Magnezij je pomemben mineral za delovanje preko 300 različnih funkcij v telesu:
Prispeva k zmanjšanju utrujenosti in izčrpanosti.
Prispeva k ravnotežju elektrolitov.
Prispeva k sproščanju energije pri presnovi.
Prispeva k delovanju živčnega sistema.
Prispeva k delovanju mišic.
Prispeva k normalnemu psihološkemu delovanju.
Prispeva k ohranjanju zdravih kosti in zob.
Ima vlogo pri sintezi beljakovin.
Ima vlogo pri delitvi celic.
Absorpcija magnezija:
V telo se absorbila lahko od 30 do 60% magnezija, največkrat v prvem ali zadnjem delu tankega črevesja, nekaj pa tudi v debelem črevesju.
Absorpcijo magnezija zavirajo fitati in fosfati, prisotni v nekaterih rastlinskih živilih.
Organska oblika magnezijevih soli se bolje absorbira kot anorganska oblika.
Pomanjkanje magnezija:
Pri zdravih ljudeh je pomanjkanje magnezija zelo redko.
Do pomanjkanja lahko privedejo različna fiziološka stanja, kot so driska, bruhanje, pitje alkohola, sladkorna bolezen, uporaba odvajalnih sredstev, težave s ščitnico.
Simptomi za pomanjkanje magnezija se kažejo v zmedenosti, depresiji, izgubi apetita, mišični krči, neredni srčni utrip, visok krvni tlak, motnje srčnega ritma.
Ali lahko predoziranje magnezija škoduje?
Nekje do 350 mg dnevnega odmerka magnezija niso težavne. Višji odmerki pa lahko povzročijo slabost, drisko, izgubo apetita, psihične težave, šibkost mišic, znižan krvni pritisk, nereden srčni utrip, težko dihanje.
Previsok odmerek magnezija pa je nevaren za ljudi, ki imajo oslabljeno delovanje ledvic.
V katerih živilih najdemo magnezij:
Dober vir so žita, oreščki, semena, špinača, krompir, banane, stročnice, meso, mlečni izdelki, soja, itd.
O magneziju najdete več informacij tudi na drugih portalih:
