Cink + Vitamin C, 30 kapsul

ZAKAJ JE CINK TAKO ZELO POMEMBEN

Cink je mineral, ki se nahaja v vseh tkivih v telesu. Je nujno potreben element za normalno rast in razvoj, kognitivne funkcije, celjenje ran in pravilno delovanje imunskega sistema, ohranjanje plodnosti.

Cink je pretežno v hrani živalskega izvora, v telesu pa sodeluje v številnih encimskih reakcijah kot kofaktor. Tudi rastlinska živila ga vsebujejo nekaj, vendar je absorbcija pogosto motena zaradi prisotnosti fitatov v rastlinah.

Je zelo pomembna sestavina kot aktivator številnih encimov v presnovi beljakovin, ogljikovih hidratov, maščob in hormonov.

Cink ima pomembne funkcije v telesu:

 Ima vlogo pri presnovi kislin in baz.
 Ima vlogo pri presnovi ogljikovih hidratov.
 Ima vlogo pri kognitivnih funkcijah.
 Ima vlogo pri sintezi DNK.
 Ima vlogo pri plodnosti in razmnoževanju.
 Ima vlogo pri presnovi makrohranil.
 Ima vlogo pri presnovi maščobnih kislin.
 Ima vlogo pri presnovi vitamina A.
 Ima vlogo pri sintezi beljakovin.
 Prispeva k ohranjanju zdravih kosti.
 Prispeva k ohranjanju zdravih las.
 Prispeva k ohranjanju zdravih nohtov.
 Prispeva k ohranjanju zdrave kože.
 Prispeva k vzdrževanju normalne ravni testosterona v krvi.
 Ima vlogo pri ohranjanju vida.
 Ima vlogo pri delovanju imunskega sistema.
 Ima vlogo pri zaščiti celic pred oksidativnim stresom.
 Ima vlogo pri delitvi celic.

Potreba po cinku

Poveča se pri ljudeh s slabo absorpcijo hranil (prebavne bolezni), pri vegetarijancih (celo za 50 %, ker prehrana vsebuje več fitinske kisline, ki omejuje biorazpoložljivost cinka) in pri alkoholikih (etanol zavira absorpcijo cinka).

Živila, ki vsebujejo največ cinka:

 jajca, govedina, morski sadeži, ostrige, oreščki, soja, leča, čičerika, črni fižol.

Kakšne so naloge Vitamina C?

Vitamin C ali askorbinska kislina sodeluje v številnih bioloških procesih. Naše telo ga ni sposobno proizvajati samo, zato ga moramo vnesti s primerno prehrano ali prehranskimi dopolnili.

Je močan antioksidant, ki ščiti telo pred prostimi radikali, ki neprestano nastajajo v telesu. Vitamin C sodeluje tudi pri tvorbi kolagena, ki je nujen za normalno delovanje žil, dlesni, kosti, hrustanca, kože in zob. Ima pomembno vlogo ima pri delovanju imunskega sistema, normalnemu psihološkemu delovanju, prispeva tudi k zmanjšanju utrujenosti in izčrpanosti.

Potreba po vitaminu C imajo fizično aktivne osebe in športniki, kadilci, alkoholiki, osebe pod hudim stresom in ljudje z različnimi bolezenskimi stanji.

Kje najdemo Vitamin C v vsakdanji prehrani: limone, pomarančne, grenivke, kivi, brusnice, borovnice, maline, robidnice, brokoli, špinača, zelje, repa, cvetača, ohrovt, rdeča paprika.

Vendar pozor: vitamin C se med pripravo, kuhanjem in dolgoročnim shranjevanjem zlahka uniči.

Vitamin C ima naslednje funkcije v telesu:

Ima vlogo pri delovanju imunskega sistema med intenzivno telesno dejavnostjo in po njej.
 Ima vlogo pri nastajanju kolagena za normalno delovanje žil.
 Ima vlogo pri nastajanju kolagena za normalno delovanje kosti.
 Ima vlogo pri nastajanju kolagena za normalno delovanje hrustanca.
 Ima vlogo pri nastajanju kolagena za normalno delovanje dlesni.
 Ima vlogo pri nastajanju kolagena za normalno delovanje kože.
 Ima vlogo pri nastajanju kolagena za normalno delovanje zob.
 Prispeva k sproščanju energije pri presnovi.
 Prispeva k delovanju živčnega sistema.
 Prispeva k normalnemu psihološkemu delovanju.
 Ima vlogo pri delovanju imunskega sistema.
 Ima vlogo pri zaščiti celic pred oksidativnim stresom.
 Prispeva k zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti.
 Prispeva k obnovi reducirane oblike vitamina E.
 Povečuje absorbcijo železa.

Kaj se zgodi ob pomanjkanju Vitamina C?

Lahko se pojavi skorbut, za katerega so značilne boleče, otečene in krvaveče dlesni, izčrpanost in slabo celjenje ran. V kolikor je dnevni vnos vitamina C dlje časa prenizek, pride do poslabšanja imunskega sistema, rane se slabše zacelijo in poveča se možnost za nastanek srčnih bolezni in raka.

Kako se absorbira Vitamin C?

Absorbira se v tankem črevesju. Uživanje majhnih količin vitamina C se absorbira v celoti, medtem ko se pri višjih odmerkih od 200 mg naprej lahko absorbira nekje do 20%. Vitamin C se absorbira v treh urah po zaužitju. Višek vitamina C izločimo z urinom, zato je potreben reden vnos vsak dan.

Predoziranje z Vitaminom C?

Presežek izločimo z urinom. Višji odmerki vitamina C, nekje od 2000 mg lahko dražijo črevesje in želodec, povzročijo ledvične kamne in motijo status bakra v telsu.

Dnevne potrebe po Vitaminu C

Odrasle osebe in otroci stari nad 13 let potrebujejo dnevno zaužiti najmanj 100 mg vitamina C, nosečnice nekoliko več, to je do 110 mg na dan.

Potreba po vitaminu C se poveča pri kadilcih, ki mora biti vsaj 150 mg dnevno. Prav tako se poveča pri športnikih, fizično aktivnih osebah in tistih, ki imajo poškodbe in okužbe.

Prehranski viri Vitamina C se nahaja v: zelju, brokoliju, špinači, citrucih, kiviju, papriki, paradižniku, črnem ribezu, bananah, ohrovtu, kosmuljah.

Kdaj je najbolje vzeti kapsule?

Priporoča se vzeti 1 kapsulo na dan z jedjo in nekaj vode. Najbolje je vzeti kapsule ob zajtrku ali kosilu.

Komu so namenjene te kapsule?

Kapsule so dopolnilo k prehrani in so primerne za vsakogar, ki jih potrebuje. Potrebno jih je jemati po priporočenem dnevnem odmerku.

Ali lahko uživam te kapsule v kombinaciji z drugimi prehranskimi dopolnili?

Ja. Lahko uživate kapsule skupaj z drugimi prehranskimi dodatki, kot so Magnezijev klorid Nigari, vitamini B-kompleks, vitaminom D, kapsule Kalcij + Magnezij + Vitamin D.

Kaj se zgodi ob prevelikem vnosu teh vitaminov?

Kapsule imajo priporočen dnevni vnos in zato ni nevarnosti za predoziranje.

Ali je primeren za nosečnice in doječe mamice?

Seveda. Kapsule se lahko v času nosečnosti in dojenja normalno uživajo zaradi povečanih potreb v tem času.

Kako dolgo lahko uživamo kapsule?

Priporoča se redno uživanje kapsul v priporočenih odmerkih, oz. ob potrebi po teh substancah.

Ali lahko kapsulo odprem, če je ne morem pojesti?

Kapsulo lahko tudi odprete in vsebino stresete na žličko ter pogoltnete. Popijte veliko vode. Vendar je bolj priporočljivo uživanje tako, da se pogoltne cela kapsula in se potem naprej v želodcu razgradi in absorbira v telo.

Od katerega leta dalje lahko uživamo kapsule?

Od 14. leta dalje.